痛经几乎是生活中最常见的症状了，很多女性在痛经的时候承受着撕心裂肺的痛感，并且还会伴随着腰酸、呕吐等其他的不适症状，痛经严重影响着我们的生活质量，所以说我们生活中应该想办法摆脱痛经这个症状，让广大女性朋友们不再惧怕每个月的那几天，轻松度过生理期。

　　痛经的危害

　　痛经以行经第一天疼痛最为剧烈，持续三天以后就会缓解了，疼痛一般都是呈现出痉挛性，位于下腹部的耻骨上，而且可放射到腰髋部和大腿内侧。

　　除此之外，痛经还会伴随着头晕、腹泻、乏力等症状，严重的话还会面色发白、出虚汗，甚至是休克，给很多女性朋友的生活带来很大的不方便。

　　经常痛经，会引发早衰，女性气色失调，皮肤看起来非常的晦暗干燥，而且还会出现痤疮等症状。

　　痛经还会影响女性朋友正常的工作和休息，甚至还会引发不孕，所以我们生活中应该多吃一些能缓解痛经的食物。

　　吃什么能缓解痛经

　　1.榴莲

　　榴莲的气味是比较强烈的，但是营养价值很高，女性可以通过吃榴莲来补身体，并且榴莲性热，可以活血散寒，很大程度的缓解痛经，所以榴莲非常适合饱受痛经困扰的女性朋友们食用。

　　用榴莲来炖鸡吃，性质温和，可以补血益气，滋润养阴，并且榴莲当中含有丰富的营养元素，可以帮助我们缓解痛经的同时，补充身体所需的营养。

　　2.樱桃

　　现在正是樱桃上市的时候，樱桃是含铁量很高的水果，不仅可以预防贫血，而且还能起到美容和预防妇科疾病的作用。

　　樱桃当中的含铁量是非常丰富的，铁又是合成我们身体血红蛋白的原料，所以樱桃对于女性朋友来说有着非常重要的意义，可以很大程度的缓解痛经，还能预防缺铁性贫血的症状发生。

　　3.桑葚

　　桑葚对我们身体的好处是非常多的，不仅能让我们的肌肤更白，而且还能乌发，同时吃桑葚还有抵抗衰老的作用。

　　除此之外，桑葚在进入到我们的身体之后能有效的促进血红细胞的生长，对于贫血等都有非常不错的辅助治疗效果。

　　所以说，在生理期来临之前，我们可以把桑葚榨汁，然后调和蜂蜜一起服用，就能有效的滋阴补血，缓解痛经。

　　结语：痛经是不少女性朋友都曾有过的精力，指的就是经期前后或者是行经期间出现下腹部剧烈疼痛、腰酸等现象，其实想要缓解痛经，生活中我们经常吃一点榴莲、樱桃、桑葚等食物就可以了，除此之外，我们还可以吃一些香蕉、芹菜、牛奶、羊肉、白薯等，效果显著。