小编建议大家每天晚上最好十一点之前入睡，这个时间段睡觉是最佳的，也有利于各脏器的休息。

　　控制情绪

　　生活及工作易使人的自身压力变大，压力增大的同时，自身的情绪也会出现波动较大的现象。

　　情绪失控也是导致内分泌出现紊乱的主要原因之一，所以，想要调节内分泌，保持愉悦的心情是非常有必要的。

　　平时可以多做缓解压力的事情，如运动、旅行、听听舒缓的歌曲、看看书，这些方式都是相当不错的。

　　有氧运动

　　适当运动可以调节内分泌是众所周知的，但如何运动却是多数人不知道的。运动是有一定的方式，并不是任何运动都是可以的。

　　小编推荐大家经常做有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等都是可以的，不需要每天都进行运动，每周三次即可，每次运动半小时左右。

　　不要小看这些短时间的运动，长时间坚持不但可以调节女性内分泌失调的症状，而且在一定程度上可以起到保健身体的作用。

　　食用水果

　　水果是生活中常见的食物，女性长时间食用可以调节自身的内分泌失调，因为这些食物自身含有较多的营养成分，如维生素A、维生素E等多种维生素。

　　这些营养成分不但可以调节内分泌紊乱，而且在一定程度上可以起到抗衰老的功效，建议大家可以根据自身的喜好进行选择。

　　食用大蒜

　　大蒜是厨房常见的调味食材，它除了对人体健康具有保健的作用之外，还具有调节内分泌的作用。

　　对于这种食物，每天不必吃得很多，可以适量食用，建议大家每天食用几瓣大蒜即可，吃完后记得漱口哦!

　　结语：女性出现内分泌失调的原因有很多，即使不经意的生活方式也会导致这种现象的出现，所以，如何调节内分泌是诸多人想要了解的。在以上的内容里，小编主要告诉大家调节内分泌紊乱的方法有哪些，可以参考!