另外，广场舞是很多中老人女性的最好，简单易学，又能起到健身运动的效果。但是广场舞毕竟也属于运动，不宜时间过长和勉强自己，避免因为剧烈运动带来多种危害。

　　没有早点入睡

　　随着下班迟、晚餐时间推迟，入睡时间也会相应的推迟，更会有不少人因为白天没有私人时间，晚上舍不得入睡。这些原因导致主动熬夜现象。

　　熬夜带来的不仅仅是精神不振，还有肥胖、色斑、痘痘、衰老、内分泌失调等等。熬夜会增加人体的饥饿感和扰乱内分泌。饥饿感的增加只会让让食物量增大，引起肥胖。

　　内分泌失调引起人体的激素分泌异常，激素分泌异常同样会导致肥胖的出现。这都说明了睡眠不足也会引起肥胖，所以，晚上别忘了早点入睡。

　　晚上入睡时间

　　进入夏季之后昼长夜短，加上气温高，入睡时间都会推迟，但是不宜超过晚上11点。最好能够10点钟之前入睡，这样有利于身体的代谢和精力恢复。

　　而如果因为工作需求必须熬夜，那么不妨在熬夜之前吃些B族维生素，可以解乏、提高代谢和缓解压力。同时，也可以食用富含维生素A的胡萝卜，这样可以保护视力，增加皮肤营养。

　　晚上别忘记喝水

　　大多数人提倡晚上不喝水，因为容易加重肾负担，其实晚上要少喝水而不是不喝水，喝水可以加强新陈代谢、促进脂肪的燃烧和毒素的排泄，避免体内毒素太多而出现肥胖。

　　因为夏季身体出汗多，容易失水和电解质失衡，所以晚上可以通过喝水减肥，而同时可以喝些蜂蜜水，润滑肠道、缓解疲劳。

　　另外，想要夏季减肥能够成功，在饮食方面要注意平衡，避免暴饮暴食、冷饮、夜宵和高油脂类食物。

　　结语：每个人都希望自己能够减肥成功，但事实却并非如此，往往错误的减肥方法和不良的生活习惯会让大家越减越肥，瘦下去的只有衣服。想要减肥成功，那么不可错过晚上的减肥时间，上文我们给大家介绍了晚上不做运动、吃饭迟、入睡迟都容易造成肥胖，希望大家多加注意。