很多女性朋友的桌子上都堆了满满当当的护肤品与化妆品，目的只有一个，就是想要抓住青春的尾巴，不要让它走的太远，因为一旦我们失去了，就会用最快的速度变老，年纪轻轻就白了头。其实我们除了平时多做一些护肤措施，运动也是可以让我们变的更加年轻的更加有活力的。

　　很多人由于要工作，所以基本没有什么时间来运动，其实我们完全可以在下班以后，睡觉之前的这段时间，去运动一下出出汗，这也是一个非常不错的时间安排。

　　运动为什么能抵抗衰老

　　运动抵抗衰老，主要还是和我们体内的端粒有关系的，通俗来讲，端粒就好像是一顶安全帽，可以保护我们染色体的完整，而且最大程度的可以防止其被破坏。

　　我们的细胞是不断在分裂的，而且每次分裂端粒就会缩短一段，当端粒缩短到不能再短的时候，那么就没有能力继续保护我们的染色体了，结果就会导致我们的衰老。

　　所以说，如果我们体内的端粒可以长一点，或者是缩短的慢一些，那么衰老也就会慢一些。

　　德国的一项研究显示，体育锻炼是可以调节锻炼稳定蛋白的，并且还能起到保护的作用，并且在人和小白鼠身上做出了不同的实验，最终结果就是每天都运动的人血液白细胞里面的端粒真的是要比普通人都长的，而且端粒酶的活性也就更高。

　　而这无疑就是对于保持端粒长度是有帮助的，可以有效的延缓衰老，除此之外，经常运动的人心率也是比较慢的，血压和胆固醇的水平也就比较低了，可以直接证明运动是能有效的抵抗衰老的。

　　晚上做什么运动能保持年轻

　　1.跳舞

　　无论是在健身房里跟着专业的老师跳舞，还是陪着父母出门跳广场舞，又或者是跟着电视电脑里面的视频自学，跳舞都是可以让我们时刻保持年轻的。

　　随着音乐起舞有节奏的运动比随意的运动对我们的身体更有好处，当我们的身体按照音乐的节奏运动的时候，心跳和呼吸都能在优美的韵律当中得到统一的。

　　把跳舞融入生活当中，跟着音乐锻炼我们的身体，或者是配合着音乐扭动身体，慢吸快呼会影响我们身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。