减少我们身体当中的过度脂肪和超重的体重，是每个肥胖人士都要做的事，而且现在这个天气又是减肥的好时机，我们一定要抓住这个好时候来迅速甩肉，经过这个夏天的蜕变，成为完美的瘦美人，从现在开始，我们只需要坚持每天做这事就能有效的瘦身。

　　减肥的好方法

　　1.每天坚持晨跑

　　我们要知道运动是最好的减肥方法，晨跑是可以减肥的，但是要坚持、持之以恒，也要注意一些跑步的事项，这样才能达到瘦身的要求。

　　从运动减肥的原理上来看，运动的量越大那么减肥的效果就会越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也是会伤害到我们的身体健康的。

　　从运动生理学的角度分析来看，我们的体重主要能受能量摄入和消耗的影响，摄入多，消耗的少，那么我们的体重就会增加。

　　反之，摄入的少，消耗的多，那么我们的体重就会减轻，因此，减肥最主要的原则就是要增加能量的消耗，减少能量的摄取。

　　跑步是可以有效的增加能量消耗的，从而减轻体重，但是跑步减肥必须是要达到一定的运动量才能减掉多余的脂肪的。

　　如何正确晨跑

　　首先，跑步之前我们一定要做好准备活动，就是使身体从相对安静的状态逐步过渡到肌肉适度紧张的状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各个器官的活动能力，用来适应跑步的需要。

　　然后我们要控制好跑步的节奏，掌握好运动的强度是健身跑步的关键，衡量运动强度一般都是采用心率指标。

　　其次，跑步的时候最好戴上手表，因为手机不好带，看手表是为了注意时间，以免耽误了上班的时间。

　　2.坚持做瑜伽

　　减肥主要就是靠消耗热量来实现的，减肥最有效的手段还是需要科学的控制饮食和有效的运动。

　　练瑜伽是需要循序渐进的，不会一下就看到效果，但是我们身体的成分结构却比以前更好了，这才是瑜伽减肥的最终目标。