3、魔芋

　　魔芋是一种好吃且人们常吃的一种食物，同时更是减肥瘦身的最佳选择。在魔芋中含有葡甘聚糖的物质，这种成分是一种很理想的膳食纤维，被人体摄取后进入肠胃道中能吸水后发生膨胀，随后体积迅速增大，从而能很好的使人产生饱腹感，减少其它食物的摄取，这对于减肥瘦身发挥很关键的作用。

　　同时，在魔芋中还含有纤维素，这种物质能很好的促进肠胃进行蠕动，减少肠对于脂肪的吸收，这也是缓解便秘产生的有效形式。

　　并且，魔芋属于一种低热量的食物，常吃不用担心会长胖，因此，在减肥期间便可以多吃点魔芋制成的美食。

　　在魔芋中含有人体生长所需的多种营养成分，所以对于减肥的人吃魔芋不用刻意节食，还能均衡营养，起到健康减肥的作用。

　　二、辅助瘦身减肥的方法

　　减肥最有效的方法有很多种，除了通过选择具有减肥功效的食物之外，还有很多方法也同样需要重视!

　　1、迈开腿多运动

　　跑步、骑车、游泳、瑜伽等都是极好的运动选择，不仅能很好的消耗身体内的热量，促进脂肪的燃烧，同时还能起到塑形的作用，一举多得，所以在日常减肥事项中，大家一定要学会迈开腿，这样才能更好的利于瘦身。

　　但是，虽说运动是极好的瘦身方法，也不能过度锻炼，以免对身体产生不良的影响，此外，在运动的时候最好穿舒适、宽松的衣服，有利于伸展。

　　2、按摩身体

　　在人们的身体上隐藏了诸多重要的经络和穴位，经常对身体进行按摩便能很好的对其产生疏通和刺激的作用，从而能很好的促进身体的新陈代谢以及血液循环，同时也能促进脂肪燃烧的速度，达到不错的减肥作用。但是，通过按摩进行减肥需要长期坚持才能起到效果。

　　结语：上文就是小编为大家介绍的3道能瘦身减肥的美食，常吃既不会让自己的胃受“委屈”，同时还能轻松享瘦，让减肥和美食巧妙的结合起来，轻松拥有好身材!另外，要想更好的瘦身减肥，除了选对食物之外，日常减肥的方法也同样需要注意!