减肥是夏天永恒的话题，很多人费尽心思，但减肥效果也并不尽人意。其实，最简单的减肥方法就在我们身边，比如喝水。是的，喝水就可以减肥，除了每天一定要摄入足够的饮水量，喝水的时间也要把握好。

　　什么时候需要喝水

　　1、洗澡前

　　由于在洗澡的时候我们的毛孔是张开的，因此会失去很多水分。所以，洗澡前喝一杯水，先给身体补充水分是很有必要的。

　　2、运动前后

　　运动也会使我们出汗，排汗的同时，也在减脂肪。在运动前后喝点水是正确的选择，哪怕在运动的过程中喝水也没有问题。

　　3、想吃零食时

　　如果你有吃零食的爱好，最好控制一下食欲。最没有负担的饱腹方法，就是喝水。喝一大杯水下去，可以使你暂时摆脱强烈的进食欲望。即使吃了零食，也不会吃下太多。

　　为什么喝水可以减肥

　　1、润肠通便

　　摄入了足够多的水分，就可以软化粪便，使其更容易排出。而及时排出粪便可以避免肠道的二次吸收，对于减肥瘦身是非常有利的。

　　2、促进新陈代谢

　　人体的新陈代谢是离不开水份的。并且，当我们喝温热的水时，可以使机体的运行速度加快，使新陈代谢更顺畅。而新陈代谢慢的人，想要瘦身是很难的。

　　3、避免进食过量

　　白开水或纯净水是没有热量的，并且它可以使我们有饱腹感，饭前喝一杯水，可减少饭量;两餐之间多喝点水，可降低吃零食的欲望。

　　喝这些也可以减肥

　　1、绿茶

　　绿茶中含有儿茶素，可以瓦解体内的脂肪。保持喝绿茶的习惯，不仅可以减肥，还能预防反弹，效果不错哦。

　　2、柠檬水

　　每天喝柠檬水，可以降低食欲，还能促进排便，是健康减肥不错的选择。最好用新鲜的柠檬，效果更好。不过，胃不好的人最好少放一点，以防胃酸过多，引起不适。

　　3、荷叶茶

　　荷叶茶不仅清热解暑、利尿通便，而且可以在肠壁上形成一层膜，以防止脂肪被吸收。这种减肥方法有效又不易反弹，很值得一试。

　　一年四季中，夏季是人们对自己身材要求最高的时节，与其节食或是吃不明减肥药来折腾自己，不如多喝水。此外，绿茶、柠檬水、荷叶茶也有非常好的减肥功效。