有很多人关注排毒养颜食谱有哪些，这是因为越来越多的毒素充斥在我们的周围，如食品添加剂、农药残留物、不洁净的油等等。虽然人体有自己的排毒系统，但身体中各种积存的难以排出的毒素还是要借助外力。本文接下来给大家推荐一些有排毒作用的食物，以及几个排毒养颜食谱。

　　在人体中有各种毒素难以排出，借助排毒养颜食谱可以起到更好的排毒效果。人体新陈代谢过程中，产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源，而多吃一些具有排毒作用的食物以及排毒养颜食谱，能够促进肠胃蠕动，保持大便畅通，达到轻松排毒的目的。

　　排毒养颜食谱：食物推荐

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含碳水化合物、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，具有养血排毒、健脾合胃的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素、果胶、维生素A，都能与体内的汞离子结合，从而降低血液中的汞离子浓度，清除体内的毒素。

　　黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、碳水化合物、维生素B：、维生素B、维生素c、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种营养成分，加上黄瓜里含有丙醇二酸、葫芦素以及膳食纤维等成分，是难得的排毒养颜食物。黄瓜里的黄瓜酸，可以帮助人体新陈代谢加快，排出毒素，还可以抑制碳水化合物转化为脂肪，对减肥瘦身也大有好处。

　　荔枝

　　荔枝中含有维生素A、维生素B、维生素C及果胶、游离态氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学证明，荔枝可以补肾、改善肝脏功能、加速毒素排除、促进细胞生成、促使皮肤细嫩白皙，是排毒养颜的理想水果。

　　海带

　　海带中富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素、维生素B、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含有丰富的碘。对人体十分有益，被人体吸收后，可以加速病变和炎症渗出物的排除。有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

　　排毒养颜食谱推荐

　　百合绿豆粥

　　食材：大米100克，绿豆80克，百合50克，红糖适量。

　　做法：1、将百合洗净用清水浸泡备用。将绿豆、大米分别淘冼干净。

　　2、将锅内加入适量水。放入绿豆、大米同煮，待绿豆将熟时，放入百合煮至熟稠。食用时，放入红糖略煮即成。

　　凉拌苦瓜条

　　食材：苦瓜500克，蒜泥、姜末、白糖、香油、醋、味精、精盐各适量。

　　做法：1、将苦瓜洗净，切条，用精盐拌匀。轻揉，腌渍一会儿。

　　2、用凉开水洗去苦瓜上的盐分，沥干水分。加入醋、味精、白糖、蒜泥、姜末拌匀，淋上麻油即可。