此外，对于女性来说，经常吃点桂圆不仅能补血，还能有效延缓衰老，因为多吃点桂圆能抑制人体内黄素蛋白的产生，这种物质是导致人体衰老的重要成分，因此多吃一点桂圆便能有助嫩肤美颜。

　　3、鲤鱼

　　对于女性而言，在饮食摄取的时候，常会担心吃多长胖，于是总会挑选不含油脂的食物食用，然而若长期处于吃素状态，很容易造成营养摄取不全，人体易出现贫血等不良症状产生，其中，对于女性来说，多吃点鱼肉便是极好的选择。而在众多的鱼中，鲤鱼便是女性养血安神的佳选。

　　在鲤鱼中含有丰富的组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸的成分，另外还富含维生素、铁等营养，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且其中所含的铁元素被人体摄取之后能快速的被吸收，对于贫血以及产后血虚的女性来说尤为适合食用。

　　此外，在鲤鱼中含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量很少，所以女性多吃点鲤鱼不仅不用担心长胖。

　　二、女性日常补血的方法

　　1、经常锻炼身体

　　经常进行运动不仅是增强身体体质的方法，对于女性来说更是极好的养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能，从而使得血液在运动过程中得以蓄积，其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的好方法。

　　2、拥有优质的睡眠

　　人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的，并且中医认为：“食补不如觉补”，睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。

　　另外，在睡眠状态中，肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛，并且血液供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神，希望女性朋友一定要重视起睡眠的重要性，另外，不仅要睡的时间长，更要睡的香。

　　结语：上文中就是小编为大家所介绍的，经常吃阿胶、桂圆、鲤鱼所能起到的养血和安神的功效，你都了解了吗?希望广大女性朋友在饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，并且还需结合日常养血的方法，相信坚持一段时间一定能养出好红润的好气色，并且由于气血不足所产生的一些不适都得到极好的调节!