首先，阳光的刺激会让皮肤发生反应，可以让存在于皮肤中维生素D的前体转变为维生素D3，继而经过肝脏作用转变为维生素D，对人体产生更大的作用。并且，现代的一些研究机构总结出经常晒太阳可以提高身体抵抗力，延长寿命。

　　其次，通过食物进行补充维生素D。所谓药补不如食补，正确的饮食更安全和健康。

　　鱼肉、鱼油富含大量的维生素D，因为维生素D属于脂溶性维生素，所以富含脂肪的鱼肉中更容易含有。并且这一类食物更可以维护心血管健康。

　　香菇，经过干制的香菇中同样富含维生素D，但是多存在于香菇的表面，所以想要通过香菇补充维生素D，不宜过度清洗或搓揉。

　　蛋黄，最简单和最方便摄取维生素D方法即食用蛋黄。除此之外，还可以食用动物肝脏如猪肝、牛肝、鸭肝和羊肝等，其中以牛肝的维生素D含量较高。同时一些奶制品中也富含维生素D。

　　2.维生素B2的补充方法

　　维生素B2属于水溶性维生素，容易消化吸收，同时也容易在人体代谢。而在正常情况下，维生素B2不需要特殊补充，而是补充维生素B族，这样才能起到防治疾病的目的。

　　正常情况下维生素B2存在于肝、肾、鸡蛋、奶制品、大豆、酵母以及一些谷物的皮肤中。想要补充维生素B2一方面可以多加食用这些食物，另一方面避免过度减肥、素食等情况。

　　如何预防妇科疾病

　　妇科病发生的病因更多与个人卫生有关，所以，平时好注意身体局部的清洁，同时避免使用肥皂等洗剂。在衣着方面要选择纯棉透气的衣物，避免紧身衣、流产等情况。

　　结语：妇科病是女性健康的第一杀手，给女性的健康带来了很多威胁，甚至会引起女性的不孕、流产等，所以平时对妇科病要多加预防。而导致妇科病发生的原因和维生素缺乏、个人卫生习惯、流产等有关。预防妇科病一方面与要注意饮食，另一方面要注意积极治疗。