炎炎夏日，让人欢喜让人忧，欢喜是因为可以吃到美味的食物，身材姣好的人，能够穿着显现身材好的衣服;忧虑的人则会想方设法的把粗壮的胳膊、大腿遮掩住，害怕别人看到。如何减肥，很多人都关心，不妨从饮食着手，食用这些食物，能帮助减肥，下面就来看看，在夏天减肥吃这些能够让你身材大变化。

　　1、黄瓜

　　要说夏天减肥最好的食材，不少人会异口同声的选择黄瓜，的确，作为夏天最常见的食物，黄瓜是不少肥胖人士的首选。

　　不少女性对于黄瓜会更加的喜欢，作为一种有效的减肥食物，吃黄瓜能够吸收其中较多的水分，黄瓜的含水量高达98%，对于解渴、利尿、消肿有非常好的帮助。

　　黄瓜中几乎没有热量，这样能够确保食用过多不会造成发胖的情况，不少女性更是在夏天三餐以黄瓜为食。

　　造成身体发胖，往往是摄入了过多的脂肪导致的，在食用黄瓜的时候，能够吸收其中的丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖分转化成脂肪，对于减肥很有效。

　　另外，在食用黄瓜的时候，能够吸收其中的果酸、果胶、纤维素等物质，对于降低血液中的胆固醇、甘油三酯有一定的作用，能够促进肠道中腐坏物的排泄，对于预防便秘有一定的帮助。

　　一般来说，在夏天黄瓜可以生吃，这样对于吸收黄瓜的营养更加有效，希望对于肥胖的你有所帮助，通过食用黄瓜，达到减肥，以此来保健好身体。

　　2、冬瓜

　　说到减肥的蔬菜，冬瓜也是不可少的一种，在临床上甚至有冬瓜减肥法，通过食用冬瓜能够帮助减肥。

　　作为一种寒性的食材，在夏天食用冬瓜能够很好的去热，对于降温解暑有非常好的帮助。而就其减肥功效来说，主要是因为在冬瓜中有较多的水分，对于补充身体水分有非常好的作用。

　　另外，在冬瓜中有较多的维生素C、钾元素，这些物质对于排水消肿有一定的作用，冬瓜中的钠盐含量较低，能够避免身体出现浮肿的情况。

　　不仅仅在黄瓜中有丙醇二酸，在冬瓜中也有丙醇二酸，能够有效的抑制糖分进行转化，有效的避免肥胖的出现。