许多人都喜欢喝咖啡，但你知道黑咖啡减肥法吗?黑咖啡是很健康的饮品，是减肥佳品，一杯一百克的黑咖啡，只含2.6千卡的热量。另外，黑咖啡中的咖啡因也能帮助分解脂肪，可以显著消耗身体中的热量。黑咖啡减肥法最适合懒人减肥，只要适当饮用黑咖啡，就可以收到比较明显的瘦身效果。

　　黑咖啡减肥原理

　　黑咖啡为什么能减肥呢?这要从黑咖啡的成分说起。黑咖啡中含有咖啡因，咖啡因具有促进脂肪分解的作用，它可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般饮用黑咖啡30至40分钟后，血液中脂肪的酸度会增高，这时进行适量的运动，可将脂肪转变为热量，从而有效地燃烧脂肪。

　　黑咖啡减肥法四要诀

　　首先要注意选择咖啡的品种，因为烘焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量，温度越高，咖啡因溶解出来越多，虽然味道浓郁，但咖啡因的含量却很少，所以，要想减肥，应选择味道较淡的美式咖啡，它经过了适当的烘焙，咖啡因的含量也较高。

　　最好不要选即溶咖啡来进行黑咖啡减肥法，因为即溶品的效果远远比不上咖啡豆，况且咖啡渣瘦身也是即溶品所无法达到的。

　　在冲泡咖啡时，不要加入过多的糖或奶，卡布奇诺当然好喝，却比不上完全自然黑咖啡的减肥效果。如果你实在喝不惯黑咖啡，可以适当的加些奶，但千万不要加砂糖，糖会妨碍脂肪的分解，十分不利于你的咖啡减肥计划。

　　最后，黑咖啡减肥法要注意每日饮用的咖啡量，由于咖啡因属于兴奋剂的一种，如果饮用过多会有头痛、心悸、疲倦、恶心等症状，一般而言，每天饮3至4杯是理想的数量，倘若过多就会影响健康及睡眠。

　　黑咖啡减肥的具体方法

　　黑咖啡减肥法适合周末宅在家的时候实施，平时工作和外出旅行期间，由于需要较多的能量，最好还是按部就班地进行系统减肥。在这两天中，早餐和午餐均以燕麦为主食，用清水煮熟即可。饭后喝一杯不加糖和奶的黑咖啡，必须是热的。

　　在喝咖啡前，可以多闻闻咖啡的香气，这属于一种芳香疗法，咖啡的香气可以帮助我们振奋精神、加强减肥的意愿。在喝咖啡半小时后是一个运动的黄金时间，可以做些运动，如慢跑、跳绳和快走等，因为这时我们体内的脂肪酸浓度较高，适量的运动可以帮助脂肪燃烧。

　　在沐浴前，也可以用黑咖啡减肥。我们可以用咖啡渣调配一些咖啡液，涂抹在有赘肉的部位，如小腹、大腿和腰臀等位置，沿着血液和淋巴流动的方向，朝心脏部位按摩。这样做可以分解脂肪，同时有美体的效果。

　　除了用咖啡渣以外，我们还可以买一些磨好的咖啡粉，将其与按摩油调和好，涂抹在需要减肥的部位，和粗盐一样是一种天然的局部塑形原料。