进入秋天，人们会感觉到疲倦，秋乏是常见情况，做任何事情都会感觉到没有精力，如何调节身体，不妨从睡眠着手。睡眠养生法，就是不错的选择，通过高质量睡眠达到保健身体、补气养神、促进气化、生精，睡眠养生法也是历代中医一直推崇的养生方法之一，能保健好身体。

　　要是处于睡眠不足、睡眠缺失的状态，会影响身体调节，甚至会演化出很多其它的疾病。合理的采用睡眠，对身体好处极多。

　　一、睡眠养生法对身体好

　　睡眠养生法，从名字上就看出通过睡眠达到养生的方法，睡眠不是简单的躺在床上睡下那么简单，其中也是有较多的学问。

　　科学、合理地睡眠，是保健身体的前提，也是历代中医一直鼓励大家使用的方法，是养生专家较为重视的内容。其实，清代李渔在《笠翁文集》中对于睡眠养生就有较为独到的见解：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养气、能养精、能健脾益胃、能坚骨强筋。”可见，在李渔看来，睡眠能够很好的促进气血的运行、养足精气、调节脾胃，强身健骨。

　　二、睡眠不足的危害

　　1、造成疲倦

　　睡眠是调节身体的重要方式，即使你的精力再丰富，还是需要睡眠的。当睡眠不足时，造成疲倦是显而易见的情况。

　　对于上班族、学生来说，常常会在工作、学习中感觉到劳累，这样对于工作、学习的效率有非常大的影响。

　　2、伤害肠胃

　　在夜间睡眠的时候，身体器官处于调节的阶段，以肠胃来说，在充足睡眠的过程中能够得到非常好的调节。

　　睡眠好，肠胃运行正常，能避免肠胃病的发生;睡眠不好，肠胃运行受阻，会造成胃肠病的发生。更不用说一些人，在睡前喜欢吃一些食物，更是会造成胃肠道处于工作的状态，时间一长，是非常容易导致胃肠疾病的发生。

　　三、如何健康睡眠

　　一个人处于睡眠不足的状态时，会影响到身体的调节，那么如何能够拥有健康的睡眠呢?