1、早睡早起

　　早睡早起并不是要求你在晚上八点就入睡，第二天早上天还没亮就起床。生活方式的转变，不少人在晚上常常是凌晨入睡，这样的睡眠时间无疑是会伤害到身体的。

　　早睡早起一般来说，在晚上十点左右就入睡，在第二天早上六点起床，保持在八个小时的睡眠时间，对于身体调节是非常好的。

　　即使你是一个上班族，晚上会忙于加班，你也应该在晚上早点入睡。对于一些爱玩的年轻人来说，杜绝晚睡，这样才能够更好的保健身体。

　　2、不吃宵夜

　　相比白天，晚上的时间似乎更加充沛，人们有更多的时间去进行吃喝玩乐，下班过后、约上三五好友，吃上一顿大餐是不少年轻人喜欢做的事情。

　　烧烤摊、海鲜馆往往会聚集较多的人，胡吃海喝是常见的情况，却不想，长时间的这样做，对于身体调节是有非常大的伤害。

　　晚上吃的太多、吃的太饱，会造成胃部功能失调，食物在身体中需要消化，胃部需要分泌较多的胃酸进行分解食物，造成身体中的血液会过多的集中在胃部，造成胃部失调。

　　更不用说，一些难以消化的食物，更是会影响到胃肠道，造成食物的消化出现较大的困难，影响到身体的调节。

　　在这个时候，不妨在睡觉前喝一杯牛奶，喝牛奶有利于身体对钙的吸收，对于消除紧张的情绪有非常好的帮助。

　　3、按摩身体

　　按摩身体也是保健身体、促进睡眠过程中不可或缺的一个步骤。在我们的身体上，有较多的穴位，通过按摩、刺激能够起到较好的保健作用。

　　例如，在睡觉前，按摩头皮，能够疏通头部的血液流动，对于提高大脑思维、提高记忆力、促进发根的营养、减少脱发有非常好的帮助。进而能够消除大脑的疲劳，对于缓解疲劳、促进睡眠有非常好的帮助。

　　注重保健的人还会在平时进行泡脚，泡脚是一年四季都应该做的事情，在睡前进行泡脚，再进行脚部按摩对于促进身体气血的运行、舒经活络、达到阴阳平衡有非常好的帮助，这样对于入睡也有非常好的功效。

　　结语：通过上面关于睡眠养生法的简单描述，相信大家对于睡眠养生的危害以及如何进行健康睡眠有了更多的了解，在秋天这样进行入睡对于健康好处极多，希望大家要特别重视，通过睡眠能够保健好身体。