女人该如何延缓衰老?

　　1.学会睡觉

　　睡觉还要学习吗?可能大家会有这样的疑问，答案当然是肯定的，睡眠对于身体的衰老有着很大的影响。当睡眠不足、失眠、入睡时间错过生物钟时，往往加速皮肤、神经系统的衰老。

　　想要延缓衰老，首先睡眠时间要充足，中年女性不低于8小时，给身体、皮肤和精神系统提供休息的机会。

　　其次，入睡时间要符合人体的生物钟，尽量在晚上的11点之前已经睡着。

　　另外，学会午睡，可以缓解疲劳，提高人体精神状态。

　　2.学会吃

　　吃是人的本能，但是并不是吃什么都可以延缓衰老，错误的饮食方法或饮食习惯还可能会加速衰老。

　　首先，吃的内容要健康，如低盐饮食不仅有利于控血压，还可减少皮肤水肿或失水现象。饮食内容要避免高盐分、高糖分、烧烤和油脂等食物。

　　其次，吃的时间要健康，早饭过迟不仅错过了肠道运行的时间，同时也影响晚饭的食用。而晚饭如果过迟则会引起肥胖和胃肠道的衰老。所以一日三餐更应当注意食用时间。

　　另外，学会良好的饮食习惯，细嚼慢咽和不吃饱更利用胃肠道健康和延缓身体衰老。

　　3.学会运动

　　运动是延缓身体衰老最健康的方法，可以锻炼肌肉、紧致肌肤、加速代谢和血液循环，一方面可以促进人体内毒素的排出，另一方面可提高抵抗力。

　　但运动并不是盲目的运动，首先学会选择适合自己的运动，避免剧烈运动。其次，有氧运动和无氧运动要相结合，既锻炼肌肉又紧致肌肤。

　　结语：女性想要延缓衰老，要学会很多养生方法，做一个彻底的行动派才行。上文我们不仅介绍了从哪里可以看出女人的衰老，同时也介绍了学会做哪些事情可以延缓衰老。其实只要将日常的生活习惯做好，同样也是一种养生方法。