七、俯卧式减肥瑜伽

针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌.胸部、后背和大腿。

1.脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方.收紧身体的肌肉,提臀。

2.使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。

3.努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻.重复这个动作数次。

减肥功效:

收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。