雾霾天污染物刺激 三种呼吸法应对 舞动的月色 2012-11-07 13:08 关注 腹式呼吸法 站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。 上一页123下一页
