所以希望女性在经期中一定要尽量少熬夜，保证一个充足的睡眠，多休息，而如果遇到不得已熬夜的事项，在白天的时候也要尽快弥补回来。

　　只有保证自己拥有一个充足且优质的睡眠，能很好的利于保持一个清醒的头脑以及旺盛的精力。

　　此外，对于女性而言，保证充足的睡眠更是抗衰美颜的重要保障。因为，夜间是人体肌肤及各项器官修复的重要时段，并且经期中的女性还处于一个不断失血的状态，因此很容易出现血虚的症状，而保证充足的睡眠，则能利于气血的生成，对于美容护肤也发挥不错的作用。

　　二、经期如何保健养生

　　1、注重腹部的保暖

　　很多女性在经期中不注重身体的保护，因此很容易使得外界的寒气通过腹部进入体内，进而扰乱正常的身体机能，同时也会使得寒气侵袭体内，进而使得寒气加重，对于本身就体寒的女性而言，危害更是很大的。

　　因为，经期是身体经血排出的重要时段，而若身体受到寒气的侵袭，很容易使得寒气对子宫产生不良的损伤，这也是造成宫寒的重要因素，同时也是使得正常的经血出现淤积，进而不能正常的排出体外，成为罹患各种妇科疾病的重要因素。

　　2、保持一个良好的心情

　　经期前后，很多女性的心情都会变得异常烦躁起来，这和身体不适有很大的联系。而经期若常处于一个烦闷、躁动等不良的状态，很容易影响正常的内分泌出现失衡等不良症状，这也是易造成月经不调的重要因素。

　　所以说，希望各位女性在经期中一定要保持一个良好的情绪，以乐观的心态去面对经期中的诸多不适。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，经期进行适量运动、保证充足睡眠所带来的好处，你都了解了吗?因此，希望广大女性，在经期中一定要重视养生保健事项，不妨适量运动和多睡觉，既能很好的增强体质，又能缓解痛经。另外，经期保健的事项也很重要，一定要引起足够的重视哦!