痛经不是病，痛起来要命，经期吃什么缓解痛经是很多女孩子关心的问题。为了缓解痛经，平时可以食用有活血化瘀、暖身作用的食物，如红花、红糖、蜂蜜、香蕉等。除了食疗外，为了预防痛经，平时还要多运动，增强体质、提高抵抗力，以及促进血液循环。

　　痛经的饮食原则

　　经期吃什么缓解痛经?经期食物要以清淡为主。痛经患者在月经来潮前3-5天内和月经期间饮食均宜以清淡易消化的食物为主。经期可适当吃些酸性食物，如酸菜、食醋等，有缓解疼痛的作用。

　　另外，经期可多食用香蕉、芹菜等有通便作用的食物。经期多吃此类食物，可保持大便畅通，防止因为便秘而诱发痛经或增加疼痛感。痛经患者也可适量饮酒来疏通经络，扩张血管。

　　经期吃什么缓解痛经

　　1.牛奶：是日常补钙的极佳来源，还含有较多的钾，能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，预防经期痉挛及疼痛。

　　2.蜂蜜：含有丰富的镁，有助于身体放松，消除紧张，减轻经期的心理压力。

　　3.香蕉：含有较多的钾和维生素B6，能够稳定情绪，减轻腹部疼痛，缓解痛经。

　　4.生姜：有调节情绪、活血化瘀、温经行气、解毒杀菌的功效，是传统的经期调理良药，对寒凝血淤、气滞血淤型痛经都有一定的疗效。

　　5.红糖：有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，适合月经不调和血瘀型痛经者食用。

　　6.葡萄酒：可以疏肝解闷、活血通经、温阳补肾。如果经血量不多，可适量喝一点葡萄酒，能通经活络、扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。

　　经期吃什么缓解痛经：食疗方案

　　山楂桂枝红糖汤

　　用料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　制作：将山楂肉、桂枝装入煲内，加清水适量，用文火煎煮，加入红糖调匀，煮沸即可。

　　功效：温经通脉，化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。

　　姜枣红糖水

　　用料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　制作：将干姜洗净切片，大枣洗净去核。将干姜、大枣加红糖煎煮。吃枣，饮糖水。

　　功效：温经散寒。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　红花酒

　　用料：红花30克，米酒100克。

　　制作：将红花放入米酒瓶中浸泡，每日振摇1次，1周后可饮。每次饮用10毫升，每日1-3次。

　　功效：活血通经，祛淤止痛。适用于妇女经行腹痛、月经不调等症。