如何预防乳腺增生

　　按时睡觉

　　改掉熬夜的习惯，每天按时睡觉，这样可以平衡体内内分泌，从而稳定激素的分泌，利于降低患乳腺增生的患病率。

　　调理内分泌

　　女性出现内分泌失调是较为常见的现象，调理内分泌不一定只有等它出现紊乱才开始，平时都是可以调的，只有这样才能预防因为内分泌紊乱导致乳腺增生的出现。

　　遵循“低脂高纤”饮食原则

　　想要降低这种疾病的患病率，自身的饮食原则是非常重要的，建议遵循“低脂高纤”饮食原则，也就是多吃些低脂肪、高纤维的食物，这样可以控制植物蛋白的摄入量，从而减少对乳腺的刺激。

　　保持乐观的心态

　　拥有好的心情，人的卵巢才能正常分泌孕激素，这样就会使雌激素刺激乳腺，从而降低乳腺增生的患病率。所以，学会情绪的调控是非常有必要的。

　　据调查数据显示，全国50%以上的女性会出现乳腺增生这种疾病，这种疾病不单单只会摧残身体，而且还会使人的生命受到影响。所以，建议女性朋友们日常一定要做好这种疾病的预防工作。