3.注意营养均衡

　　经期我们也是要注意营养均衡的，虽然健康的饮食没有办法帮助我们改善痛经，但是对于改善全身的健康状况却有着非常神奇的功效。

　　所以说，在经期来临的时候，我们最好不要吃太甜或者是太咸的食物，它们会让我们产生胀气，并且行动迟缓，多吃一些蔬菜和水果、鸡肉或者是鱼肉等食物，并且尽量少吃多餐。

　　而且均衡饮食还要注意补充矿物质，钙、钾以及镁矿物质，都是会帮助我们缓解痛经的，而且专家发现，服用钙质的女性，相对于没有服用的女性来说，更容易痛经。

　　4.随身携带红糖姜茶

　　现在市面上的红糖姜茶种类很多，选择适合自己的一款随身携带，在月经来临的时候喝一杯暖暖的红糖姜茶，可以帮助我们舒缓很多。

　　月经期间喝红糖姜茶是可以帮助我们缓解痛经的，女性痛经大多是与精神因素和内分泌因素、子宫因素等原因导致的子宫过度收缩所引起的。

　　生姜有温经散寒、健胃驱寒的作用，红糖可以益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀，效果也是非常不错的，二者结合可以温经散寒。

　　体质虚寒的女性比较怕冷，这一类人也比较容易痛经，所以说喝红糖姜茶就可以帮助解决这个难题。

　　5.适量运动

　　不要以为经期不能运动，就算是出去旅游也窝在一个地方不动弹，这样反而会让不舒服的感觉更加强烈，其实经期也是要注意适量运动的，但是如果身体状况特别差的人还是要注意休息的。

　　如果觉得自己的身体状况良好，那么经期适当的做点运动其实好处还是很多的，有利于平衡神经系统和加强血液循环，还能锻炼骨盆肌与腹肌的收缩与舒张，缓解痛经的症状。

　　结语：对于月经，每个女性总是陌生又熟悉，每个月都要和它打一次交道，每个女性在经期都是需要特殊养护的，然而对于一些细节总是拿捏不准，而且面对即将来临的七天小长假，我们更是要注意身体健康了，所以觉得自己经期会装上小长假的朋友们，现在可以开始提前做准备了。