6、长时间照射阳光

　　照射阳光对补充维生素D，但是长时间照射阳光、进行日晒会造成光线伤害身体，造成黑色素合成加速，会使得色素沉淀形成黑斑，对于黄褐斑患者来说，会加重病情。

　　如何预防黄褐斑

　　1、合理饮食

　　合理饮食能预防黄褐斑、保护皮肤。例如，对于可乐、咖啡、浓茶等能加速皮肤老化的食物要减少食用;

　　在平时，还可以多吃一点含有枸橼酸、维生素C的食物，这些食物可以防止色素沉着，例如，猕猴桃就是一款不错的食材。

　　2、不抽烟

　　抽烟不仅伤肺，对于皮肤也有损伤，香烟中的毒素会减缓新陈代谢的速度，导致皮肤胶原纤维发生断裂，造成皱纹的出现。不抽烟，则能预防这样的情况，有效的避免色素发生沉着。

　　3、避免辐射

　　一些有辐射的用品在生活中最好不要使用，这样的用品也会伤害皮肤，辐射伤害皮肤的原理其实和紫外线很相似，会影响到皮肤代谢，诱发黄褐斑形成。

　　4、合理睡眠

　　睡眠能调节保健身体，在睡眠过程中，可以抑制黑色素的形成，对于皮肤呼吸、皮肤代谢好处极多，通过睡眠能保养好皮肤。

　　相关食谱

　　花生红枣粥

　　把花生、红枣、糯米进行熬煮，做成粥，加入红糖进行调味，食用这款粥可以吸收花生、红枣、糯米的营养价值，对于温补、强壮身体很有效，达到美容养颜的作用。

　　木瓜红枣莲子蜜

　　把红枣、莲子进行熬煮，木瓜去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放在木瓜中，进行蒸，蒸熟即可食用。

　　这款食疗可以美白皮肤，对于美肤养颜、调节内分泌、补血养血很有效，有效帮助女性调经益气。

　　以上就是关于生活中黄褐斑形成的原因、如何预防黄褐斑，以及相应的食疗介绍，希望上面的介绍对大家有所帮助，食用这些食物，能保护好皮肤。