是人都会便秘，特别是饮食习惯和生活方式不健康、规律就会导致便秘。便秘看似不是疾病，但是谁试谁知道有多痛苦！

便秘偏爱女性

对于男性来说，女性更容易便秘。首先是排便习惯，很多女性可能两天才上一次大号，同时饮食也更容易不规律。除了这个原因，还有生理结构等因素

一、生理结构

女性的生理结构就容易产生便秘，因为女性子宫在盆腔内挤压直肠，肠道弯曲度加大后就容易导致肠道蠕动减慢了，就更容易导致便秘。

二、肌力更弱

女性肛门肌肉薄弱，用力排便时腹压力量也比男性要弱。

三、女性荷尔蒙

女性荷尔蒙变化会随着大姨妈而改变，有些女性在经前容易有腹泻的情况，有些则有便秘的情况。而孕期便秘的女性更多，这都是因为黄体荷尔蒙对大肠有抑制作用。

三、不爱运动

女性为了减肥会选择节食，而不选择运动。节食导致粪便量减少就容易有便秘。不爱运动会降低肠胃蠕动，时间久了就容易导致大便干燥、淤积体内，导致便秘。

便秘后记住两点

一、就医

很多人没有把便秘当成一种病，只认为是单纯的一种生理习惯发生变化了。但是在医学上来说，便秘是一种病症， 而且还挺严重。粪便淤积体内，粪便的毒素会再次被吸收，而且肠道内长期滞留污秽物还会导致肠道疾病，甚至是癌症。

如果便秘真的很严重，一定要及时就医。还有切忌胡乱吃泻药，一不小心还容易加重便秘情况。

二、自我恢复

自己治疗也不是没有道理，但是要做到四方面。

1、吃

饮食中多多添加膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。可以选择的食物有很多，比如根茎类，玉米等，还可以选择菌菇类、豆类等，还可以适当选择膳食纤维丰富的蔬菜和水果。

2、喝

对便秘患者来说，喝水是很重要的，如果本身有便秘情况还不爱喝水，那丹七君只想说，你们是想上天吗？但是喝水也有方法，要大口大口的喝水。

3、拉

定时排便，不管有没有便意都应该定时上厕所，有时候在厕所蹲着，便意就来了。还有清晨排便是最佳时机，因为早晨本来就是大肠排毒的时间段。

4、动

早晨可以适当做一些拉伸和瑜伽动作，能刺激肠道蠕动，既能有效预防便秘，还能改善腹泻。如果早晨没有时间，那在下班后回家也可以做瑜伽动作，既能消除疲劳感还能促进肠胃蠕动。