11.关注甲状腺

甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题，首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题，在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题，你将接受补充人造胰岛素的治疗，并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平，这样就更容易减轻体重。

12、找到动力

想要成功瘦身的话，一定要有一个可以让自己努力并且坚持下去的动力，想象一下自己瘦身之后的样子，或者是把美女的照片贴在显眼的位置，找到一个减肥的竞争伙伴，都是不错的动力源泉。

13、做好记录

把每天吃掉的东西，吸收了多少热量，还有进行了多长时间的运动，消耗了多少热量都做一个详尽的记录。这样才能让自己清晰的看到减肥的进展，并且做出更好的调整。