四、运动。 肥胖就如天平一样,吃多了运动少了就会导致肥胖。各位网友,运动对减肥的必要性在此还要描述吗 五、长期口服避孕药 这是大多数人没预料的部分。有医生说“在门诊,很多肥胖病人都是曾经使用过激素类药物的。不管是病情需要服用激素类药物,抑或是长时间服用避孕药,都会导致肥胖。”长期服用激素类药物,甚至会在某种程度上改变体质,让脂肪代谢变慢,消耗变难。这其实就是一种内分泌失调的表现,此类病人一般都手小、肚胖、脸部水肿。 减肥不建议吃面食和粥 水果也要掂量着 对饮食来说,减肥成功的主妇妈妈都觉得“成也饮食败也饮食”,饮食方式和饮食结构对减肥非常重要。有专家称:“吃面食很容易胖,面食是谷类打碎后磨成的,更容易被吸收、也能吃很多,而且热量也不低。你看东北人喜欢吃面食,所以都很壮。” “粥也一样。粥已经煮得很烂了,吃进肚子里不用半小时就吸收到血液里,血糖这样就升得很高,很容易堆积脂肪,这跟糖尿病病人控制饮食是一样的。” “一天建议最多吃两个水果就够了,但水果不能代替蔬菜。其实只有少量的水果含糖量是少的,大部分水果含糖量也高。坊间流传的苹果减肥法只是因为一天里就只吃苹果,热量摄入少于消耗,自然会瘦。但这样身体会缺乏维生素等,很伤身。” |