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热荐健康减肥食材 科学减肥很重要

减肥要适当地控制饮食,少吃高热量的食物,下面四类减肥减肥食谱,能帮助大家科学瘦身,赶快看看吧。

四类减肥减肥食谱

一、燃烧脂肪类

1、高纤麦饼

迈阿密大学的副教授说:一个全麦的饼干含有四克纤维,而精粮食物抑制胰岛素含量,提高身体燃烧脂肪的能力。另外,据英国的一项研究,早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比,每天燃烧的热量,前者是后者的两倍。

2、葡萄柚

饭后吃葡萄柚,体内的胰岛素和血糖浓度也降低了,燃烧脂肪的能力增强了。研究发现,有两组人,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。

3、茶

绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

4、辣酱

辣椒素能使人进食后,抑制血液中的胰岛素浓度,因此能促使人体燃烧脂肪。澳大利亚的研究人员发现,喜欢吃辣味食物的人,体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高,体内储存的脂肪就越多。

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