按摩三里穴　　

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

手臂外侧按摩　　

手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。

按摩手臂外侧关节　　

手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。

按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。