8 弹性调节、自我奖励

　　真的不小心吃多了，也不要拼命自责喔，只要下一餐或是隔一天，吃得比较简单清淡来平衡就行了，逼太紧反而难以坚持下去。

　　对于超重许多的人来说，初期光靠改变饮食，就会有显著的成效了。此时不妨添购一件size 较小的衣服犒赏自己，同时也警惕自己别再复胖;不过可别「大吃大喝好几天」当作奖励，否则好不容易得来的成果，可能就会付诸流水啰!

　　(爱美网)