瘦臀食谱

　　以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，这些植物油均含有大量不饱和脂肪酸，不仅能够对你的减肥有帮助，还有利于身体健康。

　　多吃鱼

　　减肥，又不想舍弃吃肉的话，那就吃鱼肉吧!鱼类的热量比肉类低很多，蛋白质、矿物质、唯他命与DHA的含量也比其他肉类多很多，可以提高新陈代谢能力，促进体内脂肪的消耗。

　　多喝水

　　水是最好的食物，水可以清除代谢废物，排出毒素。专家建议一天至少要喝八杯水，而且只能喝纯水哦!那些果汁虽然也是水分，但是对减肥没有什么益处哦!

　　南瓜

　　富含纤维素(纤维素食品)，可以促进胃肠蠕动，减少便秘(便秘食品)机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　豆腐

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。

　　虾仁

　　有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质。缺钙就很容易导致肥胖的。

　　冬瓜

　　冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。