现如今不管是学生还是上班族，大多都是久坐的，这就很容易让臀部变得肥大，一旦臀部变大就极其影响形体的美观，给人一种很胖的感觉，如何瘦臀呢?其实在日常的生活中做一些瘦臀动作加上基本的瘦臀食谱就可以让你轻松缔造紧致美臀。

　　希望大家通过对本文的阅读可以对瘦臀动作有一些新的认识，同时对于瘦臀食谱及去除肥胖纹的方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够选择正确的瘦身方式，合理的进行瘦臀减肥。

　　拥有完美的臀部是很多女生都梦想的，但不是人人都可以拥有的，在与朋友闲聊时，总会谈论到如火热瘦臀，现在就来分享一些常见的瘦臀小妙招。

　　按摩臀部的减肥法

　　(1)搓摩双臀

　　俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

　　(2)按揉腰部

　　俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

　　(3)提气收腰

　　站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手分别向内颤推动腰部1~2分钟。主要目的是在于转化要不及臀部的脂肪，运动腰部以下的组织。