便秘的饮食食谱

　　一、胡萝卜黄瓜汁

　　食谱原料

　　黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作方法

　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

　　2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　健康提示

　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　食谱原料

　　香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开。

　　健康提示

　　让女人经常食用，可起到润便，补虚的作用。

　　三、润肠通便酥蜜粥

　　食谱原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　健康提示

　　可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。