自古国人就以肤白细腻为美，传统观念中一白遮三丑，在今天这句话又被大家改为一白遮百丑。生活中大多数女性都会选择化妆品为自己美白，护肤的、补水的、遮瑕的、防晒的等等，在一定程度上我们不能忽视这些化妆品带来的美肤效果。但是能够让皮肤白皙的不仅仅是防晒霜、粉底这一类用品，还有一些食物也是天然的美白剂。

　　那么是哪些食物可以帮助女性朋友美白、防晒、护肤呢?下面就和小编一同来了解一下生活中的天然护肤剂吧！

　　影响肤色的因素

　　在了解如何令皮肤白皙之前，我们先要了解导致皮肤出现问题的几个因素，只有找到原因对症治疗才能解决皮肤的大问题。

　　因素一、阳光

　　阳光中的三种紫外线分别为UVA、UVB、UVC，它们的穿透力会透过表皮而破坏皮肤的真皮层，导致皮肤被晒黑、晒伤，出现皱纹和色斑。

　　因素二、药物

　　很多药物对人体黑色素具有亲和力，从而会改变皮肤的颜色，导致皮肤变黑，甚至出现斑点。尤其是镇定类药物对皮肤的威胁最大，长期服用不仅皮肤暗沉，容易暴露的颈部、面部和手臂还会出现斑点。

　　因素三、食物

　　不同人种有不同的肤色或头发颜色，除了和基因有关，也和食物有一定的联系。食物中如果富含锌、铁、铜等元素，可以直接或间接的增加或提高酪氨酸、酪氨酸酶的活性和数量，而这些物质却会导致黑色素的产生。

　　因素四、疾病和内分泌疾病

　　常见的内分泌系统疾病、妇科疾病、肝病等会引起皮肤的变暗或出现斑点。一些皮肤病，尤其是过敏性皮肤更容易留下斑点。

　　另外，肤色还受到遗传的影响，也就是我们常说的天然黑，这是受到基因的影响，后天只能保养、改善，而无法完全美白。

　　这些食物是天然护肤剂

　　外用的美白产品只能粉饰太平，却不能起到治本的作用。而且皮肤并不能完全吸收护肤品中的营养，反而容易导致毛孔堵塞，引起更多的皮肤问题。

　　1.含维C蔬果更美白

　　维生素C可以美白这是大家熟知并毋庸置疑的事实，其通过阻止黑色素产生而起到美白作用。另外，维生素C还具有还原作用，可以延缓机体衰老，抵抗重金属对皮肤的危害。

　　所以，想要白皙不妨食用富含维生素C的食物。富含维生素C比较多的食物有柠檬、山楂、红枣(鲜)、猕猴桃、草莓、青椒、白菜等。