夏天到了，不少女性会减少外出，害怕走到外面，把自己粉嫩的皮肤晒黑了，的确，夏天的阳光实在是太毒辣了，即使在外面呆一小会儿，都会伤害皮肤。爱美的女性对此会感觉到非常的头疼，于是会把大量的防晒霜涂抹在皮肤上，但是，效果并不明显。

　　其实，在夏天皮肤受到阳光的灼伤是一件无法避免的事情，再者，整个夏天总不能都在房间里不出去，皮肤接触一点阳光是有好处的。对于女性来说，这个时候，可以把护肤和饮食结合在一起，夏天吃这些食物，能够保护皮肤，让你显现年轻并不夸张。

　　1、番茄

　　番茄是常见食材，在夏天成熟，不少人喜欢在夏天吃番茄。酸酸的番茄吃进嘴里还真是别有一番滋味。

　　夏天吃番茄能够吸收其中的柠檬酸，这种柠檬酸能够和造成身体疲劳的乳酸结合在一起，有效的降低人们的疲劳感，番茄中的番茄红素对于消除自由基、缓解身体疲劳也有非常好的帮助。

　　同时，在夏天吃番茄还能够吸收其中钾元素，这种物质对于尿液的形成有较好的作用，能够帮助身体进行排出热量，对于消暑降温有很好的功效。

　　女相想要拥有好皮肤，在夏天更是可以多吃一点番茄，番茄中的番茄红素能够抗氧化，能够使得皮肤减少紫外线的灼伤，减少黑色素的生成。丰富的维生素C能够保持皮肤的弹性，让人看上去会非常的水嫩。

　　因而，在夏天想要拥有亮丽的皮肤，让自己显得年轻，番茄是你不可或缺的一种食物。

　　2、黄瓜

　　夏天女人在享受美味食物的同时，还在担心吃这样的食物会不会造成身体变胖，毕竟细挑的身材是很多女性渴望拥有的。

　　一些高热量的食物这个时候就不要多吃了，吃一些热量低的食物，对于身体保健会更加有效，黄瓜就是这样一种对身体有益的食物。不少减肥的人会想着吃黄瓜达到减肥的目的。

　　黄瓜成熟于夏天，其中的水分极多，在常见的蔬菜中黄瓜水分最多，吃黄瓜能够很好的帮助身体进行利尿，还能够利水消肿，有助于血液中尿酸等物质的排出，从而保健身体。

　　爱美的女性会把黄瓜当做美白利器，为此用黄瓜敷脸在生活中也是常见的事情。

　　而在夏天最好的食用黄瓜方式无疑还是将其凉拌，这样能够充分吸收其中的维生素C，要知道维生素C对于消除体内自由基有一定的能力，对于美白皮肤、滋养皮肤也有很好的功效。

　　而当把黄瓜炒熟食用，会大大的降低了其中维生素C的含量，远远没有达到身体保健的目的。

　　因而，在生活中爱美的女性不妨适当的吃一点黄瓜来美化皮肤，让自己显得更加年轻。