每一个人都是天生爱美丽的，因此在日常保养中会很重视肌肤和身体的抗衰事项，以此更好的起到美容抗衰的目的。然而，随着年龄的增长以及不当的保养方法，使得人们的肌肤变得粗糙、产生皱纹等，这也是衰老的重要因素。因此，很多人为了留住美丽的容颜，便会尝试通过美容院护理等方式进行，然而除了搭了一堆金钱之外，并没有实质性的从根源解决肌肤问题。

　　因此，为了更好的进行肌肤养护，饮食内调才是王道。今天小编就为大家介绍3种水果，常吃便能帮你美颜抗衰。

　　一、常吃3种水果能美颜抗衰老

　　保养肌肤重在补水，而要想让自己的皮肤在夏季这个炎热的季节中不干燥，不妨从“吃”下手，多吃美味的水果，轻松吃出水嫩的好肌肤。

　　1、樱桃

　　樱桃是大家十分熟悉且都很爱吃的一种水果，其味道香甜，小巧诱人，在视觉和味觉上都是极好的享受，让你看着就特别有食欲。

　　樱桃中所富含的营养素也十分的全面，其中含有蛋白质、胡萝卜素、铁、维生素等营养素。

    其中的铁元素能快速的被人体所摄取，并且还能作用于血红细胞，促进人体生成新鲜的血液，这也是调理气血的重要形式。

　　因此，多吃点樱桃能有效的为人体进行各种营养素的供给，同时对于一些患有轻微贫血的患者而言，樱桃更是极佳的食疗补血的选择。

　　另外，在樱桃中还含有丰富的维他命C，这种物质被人体摄取之后能够有效的起到滋养肌肤的目的，并且还能够有效的抑制肌肤中黑色素的生成，起到美白肌肤的作用。

　　2、哈密瓜

　　哈密瓜是一种低热量、低脂肪的水果，另外其中含有丰富的营养素，其中维生素、矿物质等都是人们健康生长以及肌肤所需的重要成分。因此，多吃点哈密瓜不仅不用担心长胖，还能够在吃的同时拥有好肌肤。

　　另外，在哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，这种物质具有极好的抗氧化性，被人体摄取之后能有效的对肌肤代谢所产生的氧自由基进行清除，而氧自由基正是肌肤在暴晒中而造成的。

    若不能及时的被清除，则会加剧肌肤的衰老和黝黑状态，所以在炎热夏季多吃点哈密瓜也是防止肌肤被晒伤的重要方法。

　　此外，对于一些患有便秘的人多吃点哈密瓜也是不错的选择，因为在哈密瓜中含有丰富的膳食纤维。

    这种物质进入肠道中能更好的促进积存在肠道中食物进行分解和消化，避免了宿便的产生，另外还能促进肠胃进行蠕动，起到极好的润肠通便的效果。