每一个人都想要拥有娇嫩的好肌肤，这不仅是彰显美丽的重要方法，同时更是健康的重要体现。正所谓，好气色是从内而外散发出来的。但是，好肌肤不仅需要依靠护肤品的保养，更来源于饮食内调。今天小编就为大家推荐4种美食，常吃能起到极好的焕颜嫩肤的效果，其嫩肤效果不比护肤品差。

　　一、吃什么食物能美颜焕肤

　　1、草莓

　　草莓是日常饮食中比较常见且赢得人们喜爱的一种水果，不仅色泽鲜艳、汁多味香，具有美好的口感，同时常吃还能起到极好的美肤效果。

　　其实，肌肤长痘、色斑等都和人体毒素有密切的关系，体内毒素不仅会紊乱正常的排毒系统，更会使得肌肤变得黯黄、粗糙。而通过常吃草莓便能有效起到排毒嫩肤的作用，

　　在草莓中含有丰富的果酸、维生素、矿物质等营养成分，这些物质都是肌肤生长所需的重要成分，所以常吃点草莓就相当于为肌肤输送所需的养分，从而能够有效的起到美白肌肤、保湿的效果。

　　另外，在草莓中还含有花青素的物质，这是一种具有一定抗氧化性的成分，能有效的对肌肤代谢所产生的自由基进行消灭，从而维持肌肤的弹性，起到延缓肌肤衰老、松弛的目的。

　　2、荞麦

　　荞麦虽然不好看，但是其营养价值却是极高的。并且多吃点荞麦还能起到美容护肤的目的。

　　在荞麦中含有不饱和脂肪酸，这种物质是维持肌肤健康的重要成分，此外，在荞麦中还蕴含芦丁、一类黄铜这两种物质，被人体摄取后进入肌肤中能有效防止肌肤中的胶原蛋白产生流失，以此达到维护肌肤弹性的目的。

　　同时，在荞麦中还含有盐酸成分，这是一种具有微酸性的成分，被机体摄取后能很好的促进人体的新陈代谢以及增强血液循环的能力。

    从而利于气血的运行，有助于肌肤得到更加充足血液的滋养，让你从内而外透出红润光泽。

　　此外，荞麦中还含有丰富的镁元素，这种物质能很好的促进人体内纤维蛋白质的溶解，并能促进血管处于扩张状态，有效抑制血块的形成，对于防治心脑血管疾病发挥一定的作用。