3、胡萝卜

　　在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、植物纤维等营养素，这些成分既是机体生长所需的重要成分，同时也是维护肌肤健康的物质。其中的维生素C能对面部的黑斑有明显的淡化作用，让肌肤更加水嫩通透。

　　另外，人体内或多或少都会有肠毒，而这种毒素则是损害肌肤健康的主要诱因，因此消除肠毒则是美肤的有利保证。

　　在胡萝卜中含有丰富的植物纤维，其吸水性很强，进入肠道中遇水会迅速发生膨胀，从而加强肠道蠕动的速度，起到不错的清肠毒、美颜的功效。

　　4、生姜

　　很多人都不是很喜爱吃生姜，然而，生姜不仅是极好的一味调味料，更是美肤的重要法宝。

    其中，对于很多脸上长斑的人，多吃点生姜也能起到极好的改善作用。因为脸部长斑和人体内自由基过剩有重要的关系，肌肤在代谢过程中会产生自由基，若不能及时的被消除，则很容易加快肌肤老化的速度。

　　而在生姜中含有丰富的活性物质，其中姜辣素便是主要成分之一，能有效的抑制自由基的形成，因而常吃能达到抑制色斑产生、淡化斑点的作用。

　　二、日常肌肤护理的方法

　　1、加强保湿力度

　　就肌肤保养而言，最为重要的就是做好补水保湿的事项。水是肌肤中含量最大的成分，含量高达20%。

　　皮肤中的含水量充足则能使得肌肤细胞水嫩有弹性，反之则会显得干瘪、松弛。所以，加强肌肤的保湿力度则能很好的使得肌肤维持水嫩的状态。

　　2、注重防晒

　　肌肤是十分脆弱的，而若长时间与太阳光接触，便很容易对肌肤的表层产生不良损伤，加速肌肤老化的状态，此外这也是导致肌肤变黑、长斑的重大诱因。

　　所以说，为了更好的护肤，一定要注重肌肤防晒的事项，尤其是炎热的夏季，紫外线的强度更是大，出门别忘了使用防晒霜。

　　结语：看完上文介绍，是不是觉得拥有白皙嫩滑的好肌肤很简单呢?所以，不妨坚持吃推荐的这4种食物，助你轻松吃出美丽的好肌肤。此外，好肌肤的养成不仅需要内调，外部的保养也是十分有必要的，只有双管齐下，才能更好的起到肌肤护养的效果。