给皮肤补水是常常挂在女人嘴边的话题，只有皮肤的水分充足才能水嫩、白皙、去皱和少色斑。但是补水不仅仅只有化妆品才能做到，殊不知日常的水果、蔬菜中也富含大量的水分和锁水成分，不仅可补水还可以调养出好肌肤。下面小编将和大家一同来了解生活中可以补水的蔬果，以及日常护肤的注意事项。

　　导致皮肤干燥的原因

　　原因一、衰老

　　随着年龄的增加，女性体内的雌激素含量会降低，从而导致的皮脂分泌减少，这样皮肤的锁水能力也降低，出现皮肤越来越干燥的现象。

　　原因二、过度的破坏

　　过度的对皮肤进行护理，如去角质、大量使用化妆品等，破坏力的皮肤自身的保湿因子，同时导致角质层变薄，这样使皮肤的油水失衡，出现干燥。

　　原因三、季节的改变

　　几乎所有人在秋季都有会皮肤干燥的现象，只是干燥的程度不同。严重的人群会出现皮肤干燥瘙痒、裂纹等。

　　原因四、不良生活习惯引起

　　经常熬夜、疲劳、节食、偏食等习惯会降低皮肤的抵抗力，以及影响血液循环，皮肤容易失去活力而发生干燥和粗糙现象。

　　原因五、错误的清洁方式

　　经常用太热的水洗澡，使用肥皂或者长期接触有腐蚀性的清洁用品，皮肤同样会出现干燥和瘙痒现象。

　　皮肤干燥不仅容易加速衰老，同时降低了皮肤对人体的保护作用，从而更容易感染疾病。那么通过哪些蔬果可以给皮肤补水呢?

　　可护肤补水的蔬果

　　1.西兰花

　　西兰花作为一种蔬菜其中的含水量并没用冬瓜高，但是它的补水作用在于其中的维生素。西兰花中的维生素A不仅可提高人体抵抗力和护眼，还可以促进皮肤的润滑和弹性，提高皮肤的锁水能力。而同时西兰花还富含维生素C，对皮肤有美白防晒的作用。

　　但是大家都知道维生素遇热之后损失严重，所以在烹调西兰花时加热的时间尽量缩短，可以焯水之后食用。另外，西兰花中维生素A属于脂溶性维生素，在食用时配合脂肪类食物更利于维生素的吸收。