看准食品营养标签吃东西

　　在选择食品的时候千万不要忘记简单计算一下基本营养值。比如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钠含量，这样就可以大概知道你吃一百克某种事物可能摄取的能量和脂肪含量，特别是肥胖人群，而糖尿病和高血糖的人群还应该关注碳水化合物的参考值。

　　在商家大打概念牌的时候，如：无糖、低脂、高蛋白、高钙等标志的时候，我们一定需要通过营养标签来确认含量，并养成良好的习惯，不要一味相信广告宣传。