减肥记住六个字 “管住嘴 甩开腿” 也就是少吃多运动。米饭是很恐怖的东西，切记晚饭不要吃米饭，其他主食，例如面跟土豆这类食物也最好少碰。肥胖的人吃主食很多时候会过量摄入蛋白质和卡路里，因为按照自己以前的饮食习惯，你一吃身体就会提醒你，你还没吃饱，还没吃饱，这样反而让你更加饥饿！