辣妈产后减肥最快的秘籍 如何改变“茄子体”3个月瘦45斤

早餐：组合1（牛奶1杯+全麦面包1片）、组合2（酸奶1杯+苹果1个）、组合3（燕麦1碗+香蕉1根）、组合4（无糖醪糟汤圆1碗）、组合5（蒸红薯1个）。以上组合任选一份

午餐：炖汤减少为1周1次（炖1次食2天），米饭1/2碗、肉类1份、绿色蔬菜1份

下午茶：水果1个

晚餐：同午餐，摄入量适当减少。